Cada mujer vive los síntomas de la menopausia de una manera distinta, y aunque no hay una regla universal, llevar una vida activa y saludable nos permitirá pasar por este proceso de una forma más liviana y natural. Realizar ejercicio físico, escoger bien los alimentos que componen nuestra dieta y prestarnos un poco más de atención, nos ayudará a mantener nuestro bienestar durante la menopausia.
La menopausia no es una enfermedad, sino un proceso natural
por el que todas las mujeres pasamos
Enriquecer la dieta con alimentos vegetales ricos en vitaminas y minerales (arándano rojo, frutos secos, vegetales de hoja verde como las espinacas o la lechuga), nos ayudará a mantener nuestra salud en óptimas condiciones durante el climaterio.
Además de unos hábitos de vida saludables, existen remedios naturales que pueden contribuir a disminuir los síntomas de la menopausia, como los complementos a base de plantas medicinales frescas que también ayudan a mantener el bienestar general:
Es una planta medicinal que contiene propiedades termorreguladoras. Por tanto, es recomendable para aquellas mujeres que se encuentren en la menopausia y sufren de sofocos y sudoración excesiva. En estos casos, te recomendamos tomar preparados fitoterápicos de planta fresca de Salvia officinalis.
Es uno de los tranquilizantes naturales más conocidos y contribuye a conciliar y mantener un sueño saludable, también en la menopausia. La parte de la planta que se utiliza es la raíz, disponible en gotas, cápsulas, tabletas y como infusión. También se puede combinar con otros extractos para potenciar su efecto, como el lúpulo. Así pues, en los casos alteraciones del sueño, se recomienda apoyarse en preparados fitoterápicos de planta fresca de valeriana.
Los fitoestrógenos, como los que contienen las isoflavonas de soja, reducen la frecuencia de los síntomas característicos de la menopausia.
Además, en combinación con el magnesio supone una solución eficaz para las mujeres durante esta etapa puesto que contribuirá a disminuir el cansancio y la fatiga y a una función psicológica normal.
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